קטגוריה בריאות

10 צעדים לבריאות
בריאות

10 צעדים לבריאות

החוויה של אם כבת 35, שנמשכה 4.5 שנים, ילדה באופן טבעי והניקה שלושה ילדים. במהלך תקופה זו משאב נחוץ מאוד - הן למשפחתכם והן לעצמכם. כאן נאספים כלים פשוטים למדי שאני תומכת בעצמי. שתה 1 כוס מים חמים עם לימון על בטן ריקה - אני לוקח חצי מים היטב מבולחים עם מים מבושלים וסוחט כוס אחת של לימון למים.

קרא עוד
בריאות

כמה זמן אתה באמת צריך להקדיש לאימונים כדי לחיות יותר זמן

מומחים ממשיכים לדון בנושא הפעילות הגופנית. על פי אמות מידה נפוצות, 150 דקות של פעילות גופנית מתונה בשבוע היא המספר האופטימלי לאימונים לחיזוק ושמירה על הבריאות. עם זאת, לא ברור אם הכמות המומלצת היא מינימום הכרחי לכל אחד מהם - או שמא מדובר בכמות העומסים האידיאלית.
קרא עוד
בריאות

מדוע אינך יכול להירדם: הצד האפל של המסך הכחול

במהלך מחצית המאה האחרונה הפכנו להיות הרבה יותר קטנים ובאופן פחות גרוע. בשורה התחתונה - מחלות רבות "התחדשו" באופן ניכר, ובעיקרון חלינו לעיתים קרובות יותר. אנו מבינים - מדוע. במחקר שנערך לאחרונה בו השתתפו 1,508 אנשים, נמצא כי 90% מהאמריקאים משתמשים במכשירים אלקטרוניים כשעה לפני השינה, לפחות כמה ערבים בשבוע.
קרא עוד
בריאות

5 טיפים לחיזוק עצמות

סידן הוא המפתח לעצמות בריאות וחזקות. בעניינים של אספקת סידן לגוף, חשוב לדעת להשיג אותו, לספוג אותו ולא לאבד אותו. אני אומר לך! אכילת כמות מספקת של סידן מילדות ולאורך כל החיים תורמת לצמיחה ולחיזוק העצמות, מאטה את אובדן רקמת העצם בגיל מבוגר.
קרא עוד
בריאות

הכירו את סוכר הדם שלכם - הכירו את עצמכם

סוכרת, השמנת יתר ומחלות של מערכת הלב וכלי הדם "בולטות יותר". בינתיים ניתן למנוע את זה בפשטות: אם אתה בונה את הדיאטה שלך על ידי בקרת רמת הסוכר בדם. אנו מסבירים כיצד לעשות זאת. דוח שפורסם לאחרונה על ידי המרכז האמריקני לבקרת מחלות ומניעה (CDC) אומר שכמעט שליש מהאמריקנים (כ -79 מיליון איש) סובלים מסוכרת.
קרא עוד
בריאות

5 טקסי בוקר שאנשים מאושרים ובריאים עושים כל יום

איך שתתחיל את הבוקר שלך נותן את הטון להמשך היום. לכן, אם אתה רוצה להיות אנרגטי, שמח ולעבוד באופן פרודוקטיבי, נסה לשלב את חמשת הפרקטיקות הפשוטות הללו בחיי היומיום שלך. שוטפים עם שמן. שטיפת שמן היא הליך איורוודי עתיק.
קרא עוד
בריאות

7 מוצרי בריאות אנדוקרינית רבייה

המערכת ההורמונאלית שלנו מוטרדת מאכילה מופרזת ולא ראויה (מזון מעודן, אלכוהול וכו '). אחת ההשלכות של זה היא ירידה בחשק המיני. איזו תזונה תעזור לתקן זאת? הרשו לי להזכיר לכם כי עלינו להגדיל את הליבידו מסיבה זו: אנרגיה מינית היא ערובה לא רק למין מעולה ואטרקטיביות, אלא גם אחד התנאים ליצירתיות ולמצב רוח טוב.
קרא עוד
בריאות

טיסה קלה: טיפים לתזונה

טיסות מכל משך זמן הן לחץ לגוף. אני אומר לך מהם הגורמים האשמים ואיך להפחית את ההשפעה השלילית שלהם. מדוע טיסות מסוכנות עבורנו? גורמים שונים. מדובר בירידות לחץ, ואוויר יבש במטוס, ותנוחת ישיבה בזמן טיסה, והפרה של התהליכים בדרכי העיכול כתוצאה מהפרשי לחץ, והפרה של הביורטיים בגלל שינוי באזורי הזמן.
קרא עוד
בריאות

בדיקה עצמית: גמילה ממיץ

הקיץ הוא הזמן הטוב ביותר לגמילה: בימים חמים קל יותר לעבור ממנות עשירות עתירות קלוריות למרקדים קלים, סלטים של פירות או ירקות, מיצים וכו '. צוות אורגני אשה גם לא היסס וערך ניסוי - כל היום אכלנו קוקטיילים טריים מויטוריה מפיטוריה על פי תוכנית הגמילה ליום אחד וצפינו בתוצאה.
קרא עוד
בריאות

תפריט אלקאלי לנוער ואריכות ימים

על פי התיאוריה הפשוטה של ​​שני רופאים יפנים, מוצרים מסוימים מאיצים את תהליך ההזדקנות בגופנו, בעוד שאחרים מאטים אותם. מה לכלול בתפריט כדי להישאר צעירים ופעילים יותר? מקרוביוטיקה היא מערכת תזונה יפנית שפותחה על ידי סאגן איציזוקה בשנת 1897 וממשיכה ג'ורג 'אוסאווה באמצע המאה העשרים.
קרא עוד
בריאות

עשבי תיבול עוזרים באיזון הורמונים

כל מה שמסביב הוא מחזורי: החלפת עונות השנה, תנועת הירח וכו '. הגוף הנשי החווה את השפעת ההורמונים אינו יוצא מן הכלל. איך לאזן אותם? תפקיד משמעותי בשמירה על רקע הורמונלי בריא ממלא על ידי אורח החיים ותזונה נכונה. הורמונים רבים המשמעותיים לגוף האדם מסונתזים מכולסטרול, ולכן שומנים בריאים חייבים להיות בתזונה היומית.
קרא עוד
בריאות

מדוע תזונה דלת שומן מסוכנת למוח

במקביל לאופנה לתזונה דלת שומן, מגיפה של מחלות מוח סחפה את עולמנו. כיצד תופעות אלה קשורות? חרדה, תודעה מטושטשת, עייפות, דיכאון, הפרעת קשב, מחלת פרקינסון וטרשת נפוצה - הרשימה עוד ארוכה. בדרגות שונות הבעיות לעיל חלות על כל מי שחי.
קרא עוד
בריאות

5 ארוחות בוקר "בריאות" שאינן באמת אלה

ארוחת הבוקר קובעת את הכללים שעל פיהם יתמודד חילוף החומרים שלך כל היום. לכן כל כך חשוב להתחיל את הבוקר עם המזונות הנכונים. מי מהם לא מתאים לתפקיד זה? מדוע כולם מדברים על החשיבות של ארוחת בוקר בריאה? זה פשוט: תטעו בבחירת המוצרים בבוקר - וכל היום התנודות בסוכר בדם שלכם ידמו לנסיעה ברכבת הרים.
קרא עוד
בריאות

חורף על האף: טיפים למומחים לרפואה טיבטית

בעקבות החוכמה המזרחית אנו יודעים שגופנו והמרחב שמסביב אינם ניתנים להפרדה זה מזה. והעולם החיצוני המשתנה משנה את המרחב הפנימי שלנו. לכן כל כך חשוב להקפיד על מקצבים חיצוניים ולבנות את התזונה ואת אורח החיים שלך בהתאם לתנאים המשתנים. לבוש מתחמם יותר, אך נקבוביות גופנו נסגרות גם כדי להוריד פחות חום.
קרא עוד
בריאות

Berserk מכעס? כמה טיפים איורוודים יעזרו לכם למצוא שקט נפשי

שם לב שבזמן האחרון קשה לשלוט בעצמך? למרות שהאגודה הפסיכולוגית האמריקאית רואה בכעסים ובכעסים רגשות בריאים נורמליים כאשר הם גולשים, זה מוביל לבעיות פיזיות, חברתיות ורגשיות. הרופא האיורוודי והאסטרולוג הוודי דייוויד פרולי מציין כי מבחינה איורוודית, הכעס הוא רגש של פיתה.
קרא עוד
בריאות

הגורם היחיד לאלרגיות מבחינת נטורופתיה

אינך יכול לחיות ללא ידיעה על הביוכימיה של גופנו! אחרת, יש לנו חאן ... ואתה יכול להתאושש רק אם אתה חמוש בידע - ידע על גופנו. מטפל, ביוכימאי. דוקטור לנטורופתיה עם 45 שנות ניסיון, מרווה אוחניאן. "מארווה ווגארשקובנה אוחניאן, מועמדת למדעים ביולוגיים, מעבירה קורס הרצאה בנושא ביוכימיה של תזונה ונטורופתיה במוסקבה, רוסטוב, סטברופול, קרסנודר וירוואן.
קרא עוד
בריאות

מחזורי נשים

סביב המחזור החודשי יש המון אי הבנות ודעות קדומות שמתפוגגות במהירות על ידי המסורת הטאואיסטית: בהצטברות האנרגיה ובשימורה, תקופה חשובה זו, המלווה בהכרח את חייה של כל אישה, חשובה מאוד ונחקרת מהצד הפיזי, האנרגטי והרוחני. הטאואיסטים הקדומים הגיעו לשיאים מדהימים בשליטה על האנרגיה הפנימית של האדם, הם ביקשו לא רק לצבור, אלא לא לבזבז, אלא לשם כך יש צורך לעקוב אחר התהליכים הטבעיים המשפיעים על גופנו ותודעתנו.
קרא עוד
בריאות

הסילבסטר ללא השלכות

מה מרגש את רוב הנשים לפני הסילבסטר? משהו כמו "זה כל כך טעים לאכול בשנה החדשה, אבל כדי לרדת במשקל / לא להשתפר, ועדיין להרגיש טוב" :))) כל חג הוא לא סיבה "לשבור" באופן בסיסי ולשבור את השגרה הרגילה. יתרה מזאת, בסיס הגישה שלי והמושג שלי הוא תזונה ללא הגבלות ואי נוחות פסיכולוגית.
קרא עוד
בריאות

מבט גמילה לאחר חגים קדחתניים

באופן כללי, ביטלנו, כמובן, לא רע, אך במהלך הימים הקרובים, הגוף מעולם לא הסכים איתנו :( שמתם לב שאחרי מסיבה באוויר הים או מכל סוג אחר, ההשלכות הדרמטיות בצורת כאבי ראש, נמנום ותענוגות אחרים הרבה פחות מורגש?
קרא עוד
בריאות

יוגה וגמילה: אתחול מחדש לאחר החגים

מאחורי סעודות נדיבות, אך לא תמיד בריאות, קוקטיילים, מסיבות עד שעות הלילה המאוחרות, כוסות מצמצמות (במקרה הנדיר עם לימונדה), ערבים איטיים להנאתכם בצפייה בסרטים האהובים עליכם, עם ספר לנפש, ומה להסתיר, אוכל נוח ... באופן מסורתי חדש השנה קשורה לכוונות בהירות, שינויים בחיים וההזדמנות להשתפר (טוב יותר, יפה יותר, רזה יותר).
קרא עוד
בריאות

בקצרה על פסיכוסומטיקה: הברור והבלתי-מדהים

אלינה, ילדה די חזקה כבת עשרים וחמש, מספרת לי על בעיות הבריאות שלה ב"חלק הנשי "ושגניקולוגיות פשוט מושכות בידה על זה. ואני מסתכל על פניה ורואה איך מצחה מתוח, קמטים מייסרים לא בני גיל, איך הלסת שלה בקושי זזה, לא רוצה להוציא מילים, איך הכתפיים שלה מתרפקות.
קרא עוד