מומלץ

וולבוב: מגניבה לולה, מגניבה!

Pin
+1
Send
Share
Send

הכותבים אישה אורגנית החליטו להתחיל נכון את יום שבת, כלומר עם אימון אינטנסיבי של 45 דקות באולפן האופניים של מונו וולבוב. ואם היו נותנים מדליות לרוץ על אופניים, היינו זוכים! באופן כללי בדקנו את עצמנו.

וולבוב - זהו סטודיו מונו לרכיבה על אופניים, שנמצא במגדל "עיר הבירות". בדיוק במקום בו מתרכז אחד האשכולות העסקיים העיקריים בבירה (ולכן ישנם עובדים רבים במשרד שזקוקים לחימום לאחר יום עבודה קשה). 20 אופני כושר ו 45 דקות של אימונים אינטנסיביים למוזיקה קצבית בדרך לגוף יפהפה. השיעור כולל חסימת עבודה של 6-8 דקות עם משקולות, הכוללת את הזרועות ואת החלק העליון של הגוף. במהלך האימונים אתם מדוושים בסנכרון עם המוזיקה ובו זמנית נפטרים מרגשות לא נעימים, מפחיתים לחץ ונהנים.

בחדר האימונים יש 30 אנשים (למרות שהיו פחות מאיתנו). ניתנו לנו נעלי ספורט מיוחדות (הן מגבירות את אחיזת הרגליים עם הדוושה, מחברות בין האגסטרים ושרירי הגלוטיל), המקובעות על הדוושות, כך שלא תוכלו לדאוג לבטיחות: כף הרגל לא תחליק. לפני הגעתו של המדריכה שלנו זרינה, דיוושנו בקצב קבוע - התכווננו. ואז החום התחיל. חמש דקות - וזיעה זרמה מההרגל שלי. האמינו לי, אין דבר יותר תכליתי מעשרים בנות המדלגות. סובבנו אותם בטירוף כזה, כאילו בפעם האחרונה בחיינו.

הרגליים מסתגלות במהירות לעומס, כך שתתרגלו אחרי 20-30 שניות. ומוזיקה רועשת עם רצועות מהירות יוצרת מצב רוח ספורטיבי. זארנה כיבתה את האור והמשיכה לדחוף אותנו קדימה, הריצה אותנו. והיא הראתה תרגילים שונים. התברר שגם עם אופני כושר טריוויאליים אתה יכול לתת עומס לכל הגוף: התפללנו, קמנו, פרשנו את המרפקים ועשינו כיפופים. כשנדמה היה שהכל כבר נגמר, לולה איבדה כוח, קולה הקסום של זרינה עודד אותנו: "אני לא שומע אותך, תשיר יחד! היי, מה שלומך? רץ נהדר!" לולה הפנימית קמה והמשיכה לדווש.

אימונים של 45 דקות עברו מהר מאוד: בסוף אתם מאיצים כך שתרצו לדווש שוב ושוב. אופניים, כמו ספורט בכלל, הם סוג של מדיטציה: אתה מתנער מהמתח ומטען את עצמך ברגשות חיוביים. כל השאר זה בונוס נחמד.

מי מתאים לאימונים מחזוריים:

  • אם אתה אוהב מכונות לב-ריאה (ואתה יכול לעשות אותן)
  • אם המטרה שלך היא רגליים יפות וישבן יציב
  • האם אתה אוהב לעסוק בספורט בחברה
  • האם אתה מעדיף אימונים אינטנסיביים

אישה אורגנית מחברות בהכשרה

אלנה צ'וכנובה, פ.ס.

"כדי לשמור על כושר, אני עושה תרגילים פונקציונליים בבית ארבע פעמים בשבוע, לפעמים כדי לגוון את העומס, לצאת לרכיבה על אופניים, ליוגה או לרוץ. אחרי שנפטרתי מהרכב התחלתי ללכת המון. ואני לא אוכל בשר יותר משלוש שנים אני אוכל בעיקר אוכלים פשוטים כמו ירקות או דגנים, מה שמשפיע גם על מצבי הגופני.

מאוד אהבתי את השיעור. זו לא הפעם הראשונה שאני רוכב על אופניים ואני חושב שזאת וולבוב המאמנים הכי טובים בכיוון הזה. והסטודיו עצמו מהדקות הראשונות עושה רושם חזק. כל מה שיש בו מחושב עד הפרט הקטן ביותר ועשוי באהבה רבה לאורחים. רכיבה על אופניים מתאימה לכל מי שרוצה להיכנס לכושר ולהדק את הגוף בזמן קצר, וזה חשוב מאוד עבור רבים באביב. השיעור מתקיים בנשימה אחת, והמאמן מהשניות הראשונות קובע קצב כזה שכל המחשבות והדאגות מתרחקות. אם אתה מעריך את רמת העומס, הייתי קורא לזה ממוצע. אני ממליץ על זה לכל מי שלא סובל מבעיות בברך.

הסוד שלי לאימון מצליח? אני ממליץ לך לא לאכול לפחות שעתיים - זה יהיה קל יותר. שתו הרבה מים ואל תשכחו מהצורה הנכונה, שאינה מגבילה תנועות ומאפשרת לגוף לנשום. אתה יכול למצוא אחד ב- FV Sport! אגב, כשאנחנו קונים בחנות החדשה שלנו, אנחנו נותנים לך שיעור חינם באופניים! "

קסניה אברמובה, RBC

"אני עובד ב- RBC, אחזקה גדולה בתקשורת רוסית, בה אני מארגן אירועי פרימיום. אני מאוד אוהב את העבודה שלי, אבל עבודה במדיה ואירועים במקביל זה תמיד דחף, דיוק ומתח. לכן היכולת למצוא שקט פנימי ושקט אחרי העבודה ובמקום שעת סוף השבוע, לשחרר את הראש והגוף מרגשות מצטברים, מהתקשורת עם מספר עצום של אנשים ופתרון של מיליון משימות בבת אחת במהלך היום.

לרוב אני משתמש ביוגה, בהתעמלות גופנית ובמתחים מדי יום לתרגול זה, כמו גם בטיולים ארוכים ברחבי העיר בסופי שבוע. ספורט פעיל תמיד הדאיג אותי, כי נראה היה שהם זקוקים לשמורת כוחות נוספת, שאחרי שבוע עבודה אינטנסיבי, כמעט ולא נשארה. בהקשר זה, שיעור באולפן וולבוב היה אתגר לעצמה. אבל התברר שהכל כלל לא היה בלתי אפשרי כמו שדמיינו. הסטודיו מציע רכיבה על אופניים בפורמט חדש, שם הכל מחושב: כתובת אחת "זו לא הדלת שאתה מחפש" שווה את זה. נעליים אישיות, שבזכותן אינך צריך לשאת את נעלי הסניקרס שלך. מקלחות עם קוסמטיקה של L'Occitan, שאני מאוד אוהבת. או מאמנים מעוררי אנרגיה. כל השיעור היה התחושה שאנחנו רוקדים ולא מדוושים. האור העמום והכונן של המוסיקה רק הגבירו את האפקט. אבל רושם נפרד עלי נוצר על ידי מדיטציה על אופני כושר, בחושך כמעט מוחלט ועם מוזיקה מדהימה. לעולם לא הייתי חושבת שתוכלו להירגע ולתת לכל העולם לצאת מחוץ לחדר האימונים, לדווש. מבחינתי זו הייתה פתיחת האופניים במתכונת חדשה לחלוטין - אינטנסיבית, אך יחד עם זאת נגישה לכולם, מכיוון שאתה מסדיר את קצב ורמת העומס בעצמך.

וחשוב מכך, בבוקר אתה מרגיש גם עליזות, לא גוף שבור. נבדק! ובזמן האימונים מאבדים הרבה מים, ממש מנקים את הגוף ומאיצים את חילוף החומרים. לכן עדיף להתחיל לשתות מים, רצוי עם לימון, מראש, שעה לפני האימון, כדי להתחיל במטבוליזם. והמשיכו לשתות במהלך השיעור כדי לשמור על שיווי משקל. בנוסף, לאחר אימון, תנו לעצמכם זמן לנוח ממזון ושתו תה ירוק או צמחים.

להיכנס וולבוב? למי שמחפש שעה של ראש "אנרגיה" חופשית לגוף בו זמנית. "

Pin
+1
Send
Share
Send

צפו בסרטון: ערוץ הגנאלוגיה - מדוע כדאי להיות חבר בעמותה? (אַפּרִיל 2020).