בריאות

מאיצי חיסון בלתי צפויים ויעילים

Pin
+1
Send
Share
Send

סוף החורף הוא בהחלט תקופה קשה בה גופנו נמאס להיאבק עם חוסר אור, תנועה, מוצרים איכותיים, חומרים מזינים וויטמינים. בתקופה זו מתרחשות מרבית המחלות הקרות והנגיפיות הנפוצות, מכיוון שמערכת החיסון נחלשת ואינה מסוגלת לעמוד בנגיפים וזיהומים מסוכנים.

חסינותו של אדם בריא יכולה לעמוד בקלות ב"מבחן המחלה ", אך עבור תושבי מגהויות עם האקולוגיה המודרנית, קצב החיים, הלחץ, התזונה הלא בריאה ואורח החיים, היעדר פעילות גופנית - זו משימה קשה מאוד.

הפגיעה והיתרונות של חיסונים למניעת מחלות הם כה דו משמעיים עד כי יש סיכוי גבוה יותר לגרום להם לדאגה. בינתיים, פעולות פשוטות זמינות לכולם, אשר יסייעו להפחית משמעותית את הסיכון למחלות ללא תופעות לוואי לא נעימות ולהגביר את החסינות.

השתתפות המיקרוביומה האנושית בשמירה על חסינות

מחקרים מדעיים רבים במסגרת פרויקט המיקרוביומה האנושית (פרויקט מיקרוביומה אנושית) מציינים כי מיקרופלורת מעיים משפיעה ישירות על בריאותנו, על מראהנו ועל העדפותינו התזונתיות. החיידקים הקטנים האלה קובעים את התגובה החיסונית של הגוף ב- 80%! לכן, סביר לחזק את החסינות על ידי שחזור המיקרופלורה של המעי, חלל הפה, העור ואברי התחושה.

חיידקים בגופנו מתפקדים כמו התאים שלנו. הם מפרקים חומרים מזינים על מנת להשיג את האנרגיה הדרושה לצמיחתם ולהתרבותם. במהלך תהליך זה נוצרים חומרים הנספגים על ידי תאי גופנו. חומרים אלה יכולים להזיק לנו גם וגם להועיל. לדוגמא, טטנוס bacillus (חיידק הגורם לטטנוס) משחרר רעלן הפועל על תאי עצב, גורם למחלות. לעומת זאת, ביפידובקטריה, על ידי עיבוד סיבים תזונתיים במעי, מייצרת חומצות שומן המעוררות את צמיחתם של תאים חיסוניים השולטים בדלקת.

איזון המיקרופלורה הוא המפתח לבריאותנו. ככל שאכפת לנו יותר לשמירה על חיידקים טובים, כך גדל הסיכוי שלנו לגדל חיידקים פתוגניים. גישה מדעית חדשה לשמירה על חסינות היא שמירה על איזון בריא של חיידקים בכל הגוף.

מיקרופלורת מעיים

המיקרוביומה (ההגדרה הכללית של מיקרופלורת מעיים ודרכי העיכול) משתנה עונתית, וחיידקים "טובים" מעדיפים מוצרים עונתיים, שהם פרביוטיקה. יחד עם זאת, מדובר במוצרים עונתיים המכילים חיידקים (פרוביוטיקה) המהווים את ההרכב האופטימלי של המיקרופלורה, שמשפיע באופן ישיר על בריאותנו. לכן, בסוף האביב, יש צורך לתת עדיפות למוצרים עונתיים סבירים: כרוב, סלק, גזר, צנוניות, לפת, תפוחים, פירות יער, פטריות.

הדרך הקלה ביותר לתחזק את המיקרופלורה היא באמצעות מזון מותסס: מיסו, רוטב סויה, כרוב כבוש, קימצ'י, חומץ תפוחים, קומבוצ'ה, קוואס, יוגורט באיכות טובה. החיידקים המועילים במוצרים אלה יגיעו למעיים, ולא יתיישבו בבטן, יבצעו "עיכול" ראשוני של המזון, מה שמקל על העיכול. בנוסף, התסיסה משחררת חומרים מזינים מהמזון, מה שהופך אותם לנגישים יותר לגוף. לדוגמה, כרוב כבוש מכיל ויטמין C המורכב בקלות רבה יותר פי 20 מאשר טרי.

אם בתזונה שלך חסרים פרביוטיקה ומוצרים פרוביוטיים, הגיוני בתקופה של מחלות נגיפיות להתחיל ליטול פרוביוטיקה טובה בטבליות או בצורה נוזלית.

מוצרים מסוכנים

במהלך תקופת המחלות, עדיף לנטוש מוצרים המפרים את מיקרופלורת המעיים וכתוצאה מכך מפחיתים חסינות.

מוצרים אלה גורמים לתהליכים דלקתיים, מאכילים חיידקים פתוגניים במעי, המשפיעים באופן הרסני על מערכת החיסון, אשר כתוצאה מכך אינם מתמודדים עם המאבק בזיהומים:

  • סוכר מזוקק בכל צורה שהיא. בנוסף, מומלץ להפחית אפילו סוכרים, ממתיקים ופירות מתוקים שאינם דבש וסטיביה.
  • ממוחזר מוצרי בשר ובשר אדום.
  • מוצרי חלב: חלב מפוסטר ואולטרה מפוסטר ומוצרים אחרים (למעט מותסס, רצוי בבית)
  • מזון מהירהמכיל kcal ריק במקום החומרים המזינים והוויטמינים הנחוצים. כמעט כל המזון המהיר הוא מזון באיכות ירודה ביותר, הוא הופך למקור לרעלים בגופכם.
  • אלכוהול
  • דגנים מעובדים:לחם, פסטה, קמח, מוזלי, מאפיםוכו '
  • אוכל עם צבעים, תוספים וחומרים משמרים.
  • ויטמינים סינתטיים ונבחרים יתכן שלא יכירו בגוף ואף יביא לתוצאה הפוכה. עדיף לקבל ויטמינים ממזונות טריים ועונתיים.

גם אם יש הרבה מזונות בתזונה התומכים במיקרופלורה טובה, אכילת מזונות מהרשימה למעלה מורידה את מאמציך לאפס.

תוכנית הגמילה שלי מסייעת להגדיל משמעותית את יכולת ההגנה של הגוףma Yoga & Detox ™ שמטרתו להחזיר את חסינותו של הגוף והגנותיו באמצעות תזונה מיטבית, נהלי ניקוי ושיטות הוליסטיות. האינדיקטור המשמעותי ביותר עבורי הוא שאף אחד מהמשתתפים שלא השלימו את תוכנית הגמילה בחורף הזה חלה!

מיתוסים של היגיינה אישית

ההערכה היא שמוצרי היגיינה אנטי-ויראלית ואנטי מיקרוביאלית בהחלט צריכים להיות מכוונים להשמדת חיידקים, כמו סבונים אנטיבקטריאליים, מגבונים המכילים אלכוהול וחיטוי.

למעשה, על פי מדענים מבית הספר לרפואה של הרווארד, היגיינה טובה אין פירושה שהידיים שלך צריכות להיות צלולות. שימוש מופרז בתכשירים אנטיבקטריאליים עלול לשבש את מאזן החיידקים בעורכם ולקדם את צמיחתם של חיידקים עמידים לאנטיביוטיקה.

כמובן שאתה צריך לשטוף ידיים לפני האכילה, אחרי מקומות ציבוריים וכשאתה חוזר הביתה. אך לא תמיד יש להשתמש בתכשירים אנטיבקטריאליים לשם כך.

מיקרופלורה של העור הם מיקרואורגניזמים מועילים המסייעים לשמור על יציבות ביולוגית, לנקות עור ולהגן עליו מפני מיקרואורגניזמים פתוגניים. המיקרופלורה של עור האדם מווסתת על ידי איזון בסיס-חומצה. ה- pH הרגיל של העור הוא חומצי, מה שהופך אותו ל"בלתי מושך "לחיידקים. שמירה על רמה אופטימלית של חומציות העור (pH) ממלאת תפקיד חשוב בהגנה אנטי-מיקרוביאלית שלה.

פלורה חיובית צומחת טוב יותר ב- pH חומצי ואילו חיידקים פתוגניים, כמו Staphylococcus aureus, מעדיפים pH ניטראלי ובסיסי. נוכחות של קליפה חומצית היא אחד הגורמים העיקריים לחסינות העור. החומציות החומצית של העור (pH 4.0-4.5) עוזרת למיקרופלורה להישאר בכמות יציבה ומונעת התיישבות של מיקרואורגניזמים פתוגניים. PH אלקליין מעודד צמיחה חיידקית מואצת, כולל חיידקים פתוגניים. PH חומצי ונורמלי מגביר את הייצור של שומנים אנטי-מיקרוביאלית אנטיבקטריאלית טבעית ופפטידים.

לפיכך, לשם היגיינת יד טובה, לא רק הרכב טוב של מוצרי טיפוח, אלא גם רמת החומציות שלהם חשובה. יש צורך לבחור לא חומרים אלכוהוליים או אנטיבקטריאליים, אלא סוכנים עם חומצה ph המתאימה ביותר לצומח החיידקים התושב (pH 4.0-4.5).

צחצוח שיניים מגביר את החסינות.

צחצוח שיניים ושטיפת הפה לאחר האכילה הוא גם דרך טובה להפחית את הסיכון למחלות.

מחקרים מראים כי לאנשים עם מחלות בחלל הפה יש חסינות נמוכה בהרבה. חיידקים פתוגניים יכולים להיכנס לזרם הדם ולעבור בגוף, ולגרום לתגובות דלקתיות, שבתורן יכולות לפגוע כמעט בכל איבר ולהחליש את התגובה החיסונית.

צחצוח שיניים עולה לפחות פעמיים ביום, עדיף אחרי כל ארוחה. רצוי להשתמש בפלוס לאחר האוכל ולשטוף את הפה שלך בתערובת של עשבי תיבול ושמנים.

שמנים אתריים לתמיכה חיסונית

שמנים טבעיים יסייעו בשמירה על המיקרופלורה המועילה על פני הגוף. הם מייצגים את המהות המרוכזת של הצמח, מכילים את כל חומרי התזונה בצורה טבעית ומקסימאלית. הם מעניקים לחות לעור, עשירים בחומצות שומן ומחזירים את איזון החומציות הטבעית.

ניתן להשתמש בשומשום מחומם או בשמן קוקוס כדי לשטוף את הפה, לשמן את האף ואת כאבי העור. לצורך החדרת האוזניים והאף למטרות מניעה, השתמש בשמן אשחר הים, שמן שום או אורגנו.

לעיסוי שמן בגוף כולו תוכלו לערבב שומשום או כל שמן בסיס אחר עם כמה טיפות שמן ציפורן, עץ התה או האקליפטוס, שיש להם תכונות אנטי-ויראליות.

לשמנים אורנים, אקליפטוס ופירות הדר יש חיטוי, חיטוי, התחדשות, אנטי דלקתית, מגרה כללית. הם נפלאים לשימוש למטרות ארומתרפיה לניקוי המרחב הביתי.

P.S. נטילת אנטיביוטיקה מומלצת רק במידת הצורך. תרופות אלה אינן מבדילות בין חיידקים מועילים ומזיקים - הם הורגים את כולם, ואחריהם מתרחשת דיסביוזה. רצוי לחפש אפשרויות טיפול אלטרנטיביות במקום אנטיביוטיקה.

היה בריא!

Pin
+1
Send
Share
Send