בריאות

בקצרה על פסיכוסומטיקה: הברור והבלתי-מדהים

Pin
+1
Send
Share
Send

אלינה, ילדה די חזקה כבת עשרים וחמש, מספרת לי על בעיות הבריאות שלה ב"חלק הנשי "ושגניקולוגיות פשוט מושכות בידה על זה. ואני מסתכל על פניה ורואה איך מצחה מתוח, קמטים מייסרים לא בני גיל, איך הלסת שלה בקושי זזה, לא רוצה להוציא מילים, איך הכתפיים שלה מתרפקות.

"אתה יודע, אלינה, אני כמובן נותן לך סט תרגילים שיכולים לעזור. אבל במקומך הייתי הולך לפסיכולוג. אם לשפוט לפי מה שאתה אומר, יש לך בעיות פסיכוסומטיות. ככל הנראה, בגלל לחץ מתמיד ... "

אלינה מסתכלת עליי בצורה לא מאמינה.

"האם בעיות כאלה יכולות להתעורר רק בגלל סיבות פסיכולוגיות? איכשהו אני לא מאמינה ... "

אנשים רבים מאוד, אפילו מנוסים בפסיכולוגיה, ספקנים במילה "פסיכוסומטיקה". או שאינך מבין יותר מדי את משמעותו. בינתיים, הטיפול הבריאותי במקרה של כל אדם מרמז על דברים שכיחים כמו תזונה מתאימה וספורט, כמו גם המרכיב הפסיכולוגי, הגורם לעצמו יותר ויותר עם הגיל.

גוף ותודעה הם מערכת אחת

קסניה, ילדה יפה ומרהיבה, בת קצת יותר משלושים, הגיעה לאימונים בחשיפה קולית כדי לגלות את יכולות השירה שלה. עם זאת, בתהליך ההכשרה נמצא כי הגברת הצעירה, שעובדת כמעצבת ויודעת שלוש שפות, אינה מסוגלת לבטא את רגשותיה, בעיקר אלה שליליים, באמצעות קולה. היא לא הייתה מסוגלת לבכות כועסת, או לזעזוע עז, או לבכי משמח. הקדשנו זמן רב כדי שקסניה תוכל סוף סוף להשתמש בקולה לא רק ככלי למשא ומתן מנומס. וכמה חודשים לאחר סיום האימון, אמרה קסניה במכתב כי לפני כמה ימים היא עוברת בדיקה רפואית, בכוונה לטפל בבלוטת התריס המוגדלת. וגיליתי שהבלוטה, שלפני כחצי שנה נדרשה להתערבות אינטנסיבית, חזרה לגודלה הרגיל: לא התגלו פתולוגיות גם לאחר בדיקה שנייה. הרופא פשוט פרש את ידיו - דבר מדהים!

הגוף והתודעה שלנו הם שתי מערכות תלויות זו בזו. ליתר דיוק, מדובר אפילו במערכת אחת - מורכבת, רב-רמה, אך בלתי ניתנת לחלוקה. מכיוון שמעי הגס של הקיבה יכולים לגרום למחשבות כואבות על התמותה וחוסר ההיגיון של ההוויה, כך מחשבות על תמותה של הוויה יכולות בשלב מסוים להוביל לקוליק הקיבה.

את החשיבות של המרכיב הפסיכולוגי בהופעת מחלות מסוימות, את מהלך ההתאוששות שלהן (מואץ או מתעכב) כיום, לא מכחיש אף אחד מהרופאים המקצועיים. באותו אופן שאף אחד מהפסיכולוגים המקצועיים לא יניא אתכם מטיפול רפואי, גם אם יש סיבות פסיכולוגיות ברורות הגורמות למחלה.

איך להבין אם בעיות הבריאות שלך פסיכוסומטיות?

ראשית, יש רשימה של מחלות שנחשבות לרוב לפסיכוסומטיות. באופן היסטורי, הופנו לקבוצה זו holyseven - שבעת הסימפונות הקדושות, קוליטיס כיבית, יתר לחץ דם חיוני, נוירודרמטיטיס, דלקת מפרקים שגרונית, כיב קיבה וכיב בתריסריון. כעת הם כוללים גם מחלות לב כליליות, תירוטוקסיקוזיס, סוכרת מסוג 2, השמנת יתר והפרעות התנהגות של סומטו. עם זאת, רשימה זו הולכת ומתרחבת, ורופאים רבים מדברים על הגורמים הפסיכולוגיים לאותן מיגרנות, רדיקוליטיס, מעי גס ועקרות.

שנית, ניתן לחשוד בגורמים הפסיכולוגיים למחלתך אם טיפול מסורתי אינו נותן את התוצאות הצפויות.. אז זה היה במקרה שלי, כשבמשך חצי שנה ניסיתי ללא הצלחה לרפא dysbiosis בנאלי. רק כשהייתי על סף תשישות, פיזית ועצבנית, הייתי חייבת להודות שסביר להניח שלא מדובר רק במיקרופלורת המעי.

לעתים קרובות, סיבות פסיכולוגיות הן בעיות עודף משקל. אם יש לכם הכל בסדר עם המערכת האנדוקרינית (שקל לבדוק בעזרת בדיקות), אך אינכם יכולים לרדת במשקל בשום צורה, סביר להניח שזו תגובת הגנה של גופכם. באימונינו בנושא גילוי קולי היה מקרה בו ילדה נינה איבדה 7 ק"ג בשבועיים - ללא דיאטות ומאמץ גופני נוסף. היא פשוט הרשתה לעצמה לזעוק את כל הכאב והטינה שהצטברו בה במשך 28 שנים. לפני שהגיעה לאימונים, נינה חיה מתוך אמונה שדמעות מבישות ולא ראויות, במיוחד עבור אישה בוגרת. ופתאום היא הבינה - את יכולה לבכות! יתרה מזאת, המלצנו לה להקדיש את כל השבוע שבין שיעורים לדמעות: לבכות, סוף סוף, כל טרונות ילדותה, התיישבו בזכרון חוסר הצדק, אי הבנת הוריה, בדידות וכו '. יחד עם דמעות, קילוגרמים ממשקלם נעלמו. אני לא אגיד שזה מקרה טיפוסי, אבל זה קורה.

דוגמא נוספת היא אלנה, בת ארבעים. נישואין מאושרים, עמדת חיים פעילה, עבודה אהובה, תרגילי גוף רבים: ריקודים מזרחיים, יוגה. עד 33 שנים ונישואין, הייתה לה דמות יפה. עם זאת, בשנה הראשונה לנישואים, המשפחה חוותה משבר קשה: חברו הוותיק של הבעל עשה כמה ניסיונות פעילים להחזירו. על רקע חוויות בלתי פוסקות, אלנה צברה כמעט 10 קילוגרמים. והיא לא יכלה להיפטר מהם בעתיד, למרות כל הפעילות והפעילות הגופנית. ההתקדמות עברה רק כאשר אלנה החלה במחקר פסיכולוגי מעמיק של פחדיה.

לעיתים הגורם החיצוני לעודף משקל הוא תזונה לא מודעת: כאשר אדם מבושל אוכל יותר קלוריות ממה שגופו זקוק. עם זאת, "גרגרנות" שכזו היא לרוב גם אחת הביטויים של הגנה פסיכולוגית או רמת מודעות נמוכה. לכן לא די לקבוע תזונה נכונה לאדם. זה הכרחי שהוא יפסיק לחוש צורך בכמות גדולה של מזון, יפסיק "לתפוס" בעיות ואוכל בצורה בלתי נשלטת או לא שיטתית.

למעשה, כמעט לכל בעיה בריאותית ממושכת או חוזרת בקביעות יכולה להיות רקע פסיכולוגי.

המחלה בדרך כלל משפיעה על האיברים "החלשים" או על נקודות התורפה של גופך. כלומר, אם יש לך בעיות בדרכי העיכול, לחץ קשה עלול לעורר התפתחות של דלקת קיבה, כיבים, עצירות או קשיי עיכול אחרים. אם מטבעו לב חלש, התוצאה תהיה מחלה איסכמית או הפרעת קצב.

נזק ותיקון: היכן הוא נכשל?

אם אתה חושד שבעיות הבריאות שלך פסיכוסומטיות, הצעד הברור ביותר הוא לפנות לפסיכולוג. אבל בכל מקרה, לא כואב לבצע כמה פעולות עצמאיות על מנת להאיץ את העבודה שלאחר מכן עם מומחה, או אולי לבטל אותה לחלוטין.

  1. הקשיבו לתחושות וחשבו בדיוק אילו מחשבות / רגשות הם מקור המתח והתחושות הכואבות?

אם יש לך קשר טוב עם הגוף, אז, ככלל, זה לא קשה. נסה לעקוב אחר המחשבות והרגשות הגורמים למתח בגוף או לתסמינים לא נעימים אחרים: קהות גפיים, קוליק, התכווצויות, כאבי ראש וכו '.

"עכשיו, ברגע שהראש שלי מתחיל להיפגע, אני לא תופס מיד את הגלולה, אבל אני חושב:" מה זה כואב? " - החבר שיתף אותי בחוויה חדשה. - שמתי לב כי העווית כמעט תמיד מתרחשת לאחר מתח עצבי אינטנסיבי. כלומר, בהתחלה אני חושב קשה על משהו, דאגה, מתאמץ. ואז - ממש כשעה-שעתיים - מתרחשת עווית כלי דם, והראש מתחיל לכאוב. לכן, אם הכאב נסבל, אני מנסה פשוט להירגע כמה שיותר, לנשום, להרפות מכל המחשבות המטרידות. לפעמים זה מספיק כדי לעצור את העווית. "

חיבורים כאלה ניכרים מאוד במהלך אימונים. בתהליך הנשימה והמדיטציה, אנשים מתחילים לרוב לבכות או לצחוק ללא שליטה, לחוש כאב פתאומי או להפך, הקלה. אני זוכר איך במהלך אחת המדיטציות, ילדה רגועה מאוד, ג'ניה, החלה פשוט לפרוץ בבכי. ואז היא אמרה: "הרגשתי ישירות שהכאב מתחיל להצטבר בתוך הבטן!" מילים נשמעות על אבסולו של העבר, ועל רקען אני מרגיש איך הזכרונות האלה שלא הצלחתי להיפרד מהם במשך שנה יוצרים גוש חם בבטני! ועכשיו אני מבין מדוע כל השנה אני סובל מבעיות עיכול מפלצתיות. או צרבת, ואז עצירות - בלי קשר למה שאני אוכל. "

בדרך זו תוכלו למצוא מייד את מקור הבעיות שלכם. ותצטרך לעבוד עם רגש או אמונה ספציפיים.

  1. חשבו ונתחו מה קרה בזמן שהתחלתם את המחלה?

עם מה היא הייתה בקנה אחד? מה הייתה המדינה, אילו מחשבות, אילו רגשות? לפעמים מספיק "למשוך" אל פני השטח את החרדה העומדת בבסיסה שמייסרת אותך, ולהכניס אותה למילים כדי שתגיע הקלה.

לאחר מות אחיינו, בן דודי אחז בכתף ​​חזקה: היא פגעה בכתפיים כאילו סחבה תרמיל כבד כל היום. אולגה ניגשה למעסה, שהקל על עווית שרירים, אך הוא חזר שוב ושוב. לאחר מכן עקבה כי כתפיה נצבטו בכל פעם שהיא זוכרת את אחיין שלה. הייתי צריך לעבוד עם טכניקות נשימה מרגיעות כדי לבסוף להסיר את הבלוק החוזר.

אם הבעיה היא בסוג כלשהו של רגש ממושך, עליכם למצוא דרך לשחרר את הרגש הזה ולעבוד אותו.

ידידי אליס התייסר מכאבים עזים ביד ימין. פרק כף היד והזרוע במשך מספר ימים ברציפות הביאו להתכווצות מוזרה. זה קרה במהלך הפסקה כואבת עם גבר שהציע לה בעבר נישואין. הם תכננו תוכניות גדולות, דיברו על ילדים עתידיים, אך לפתע בן הזוג הפוטנציאלי שינה את דעתו וכמעט ללא הסבר הפסיק את הקשר. אליס הייתה במצב דיכאוני מאוד וישבה על תרופות הרגעה בשבוע השני ברציפות. התכווצויות בידה הימנית החמירו את מצבה. כמה ימים לאחר מכן, לאחר שהתאוששה מעט, אליס החליטה לכתוב מכתב לאהובתה לשעבר. בהודעה זו היא הביעה את כל רגשותיה לקראת סוף הרומן: האכזבה, התרעומת והמרירות שהציפו אותה. היא שלחה מכתב, ולמחרת התקשרה אלי והופתעה לדווח שהיד שלה הפסיקה לכאוב.

"אפילו לא חשבתי שאפשר לחבר אותו! אבל כנראה שזרקתי את המתח העיקרי, והגוף סוף סוף נרגע מעט! כאילו סטרתי לו ביד הזאת! "

אליס לא קיבלה תגובה למכתבה, אך התכווצויות בידה כבר לא הפריעו לה. העניין נעשה.

למרבה הצער, לא תמיד הסימפטום נפתר כל כך בקלות. לפעמים זה מצריך טיפול ארוך טווח אצל פסיכולוג טוב. אבל אתה תמיד יכול להתחיל בתרגול עצמאי של אימון אוטומטי (תרגילי נשימה ומדיטציה, עבודה עם היפנוזה עצמית).

על ידי תרגול אימון אוטומטי אתה משתלט על השפעות הנפש על גופך. בדרך כלל אנו מצדיקים את ההבדלים הרגשיים שלנו במילים: "אני מטבעי ילדה היסטרית!", "יש לי מזג כזה", "הגברתי חרדה מלידה". כמובן שכל זה ממלא תפקיד: ההבדל במזג, החרדה שירשה מההורים והנטייה להיסטריה כתוצאה מפציעות. אבל במקרה זה, עליכם לשאול את עצמכם רק שאלה אחת: "מיהו הבוס בבית: אני - או הג'וקים שלי?"

אתה יכול, אם כי לא באופן מוחלט, אך במידה רבה, לחשב את החרדה שלך, להפחית את המשרעת הרגשית שלך ולשנות את התגובות שלך. וזה לעולם לא יהיה מיותר, ולא רק מבחינת הבריאות.

אנה שכובה מבצעת הדרכה קבועה "גילוי קול", שתתקיים ב -11, 18 ו -25 בפברואר. מידע על האימונים ניתן לקרוא כאן.

Pin
+1
Send
Share
Send

צפו בסרטון: איך להיפטר מכאבי גב עם כוס מים תוך פחות מ-14 ימים, טבעי 100%! (אַפּרִיל 2020).