מומלץ

תרגול יוגה וגישה מיוספית

Pin
+1
Send
Share
Send

עבורי יוגה וכושר הם דברים שאינם תואמים, כמו כוריאוגרפיה קלאסית וסומו (המטרות שלהם שונות מדי). לכן אני לא אמון על כל הניסיונות להכין מהם איזושהי תערובת כמו תוכניות "יוגה לירידה במשקל". בגישה זו הלכתי לשיעור ניסיון של קורס MY-balance, אימון אינטרוולים אינטנסיבי המבוסס על אסאנות של האטה יוגה. מדוע דעתי השתנתה באופן דרמטי?

קורס MY-balance פותח על ידי אלכסנדר דודוב, ראש סטודיו Apnea Yoga. ההבדל העיקרי בהשוואה לתערובות אחרות של יוגה וכושר הוא שבשיעורים אנו לא מאמנים שרירים או קבוצות שרירים אינדיבידואלים ("עומדים בבקאסנה כדי לחזק את שרירי הזרועות"), אלא את כל השלד הרוחני של הגוף.

מה זה בקיצור, שרשראות הפשיה הן רקמת חיבור העוטפת את כל השרירים והאיברים הפנימיים בגופנו. להבנה חזותית, דמיין רשת או רשת המחלחלים לגוף האדם כולו. ואם מתעורר מתח באחד מאזורי הרשת הזו (או מתח שרירים, נניח כתוצאה מטראומה או לחץ), אזי תתרחש שיפוף במערכת כולה (כתוצאה מכך, יש לנו התכווצויות שרירים ותקלה באיברים פנימיים). מסקנה זו הגיעה בסוף שנות ה -70 על ידי תומס מאיירס, מחבר הספר רכבות אנטומיות, שהסביר כיצד המתח מועבר דרך מערכת הפאשיה ומדוע יש צורך להיפטר ממנה.

תרגילי MY-balance רודפים לא רק מטרה זו: הם עוזרים בהפגת מתחים כרוניים בגוף (כולל בשכבות העמוקות של השרירים), אלא גם בחיזוק המסגרת הקסומה. כל שיעור מכיל תנוחות שיווי משקל (הם מבוצעים באמצעות רולר עיסוי, כלומר על גבי תמיכה לא יציבה), אימוני טאבטות מרווחים (20 שניות של עבודה אינטנסיבית עם הפסקת מנוחה של 5 שניות), מתיחות ועיסוי (עם אותו רולר). היתרון בשיעורים מסוג זה הוא בדיוק באופי השיטתי: במהלך שיעור היוגה הסטנדרטי, תוכלו להצליח לעשות עבודה טובה ולהירגע בצורה איכותית.

רמת הפעילות הגופנית ממש לא דומה לשיעור הרגיל של אותה יוגה של האטה - היא גבוהה פי כמה. אם יש ספק, נסה לעמוד זמן מה בכלב, עם הפנים כלפי מעלה, עם שטיח מעוות או בקבוק מים שני ליטר מתחת לכפות הידיים. בנה את האסאנה כראוי והרגיש את עבודת השכבות העמוקות של השרירים. חזור על עצמו מספר פעמים. ולהתכונן לשנות את דעתך לגבי תערובות הכושר והיוגה.

Pin
+1
Send
Share
Send

צפו בסרטון: יוגה, פילאטיס ומיינדפולנס בעין גדי, ים המלח - רויטל יוגה מתאים גם למתחילים (אַפּרִיל 2020).