בריאות

Berserk מכעס? כמה טיפים איורוודים יעזרו לכם למצוא שקט נפשי

Pin
+1
Send
Share
Send

שם לב שבזמן האחרון קשה לשלוט בעצמך? למרות שהאגודה הפסיכולוגית האמריקאית רואה בכעסים ובכעסים רגשות בריאים נורמליים כאשר הם גולשים, זה מוביל לבעיות פיזיות, חברתיות ורגשיות. הרופא האיורוודי והאסטרולוג הוודי דייוויד פרולי מציין כי מבחינה איורוודית, הכעס הוא רגש של פיתה. היא "מחממת את הדם, הכבד והלב, ויוצרת אש פנימית." זה יכול לגרום ללחץ מוגבר, נדודי שינה, עצבנות והפרעות נפשיות ועצבניות אחרות. זה ממצה את מערכת העצבים. מחקרים רפואיים מסורתיים אף מראים כי כעסים, המוחבאים עמוק בפנים, הם הגורמים ללחץ דם גבוה ולדיכאון.

כעס הוא הגורם השכיח ביותר המשפר את פיתה (אנרגיה לוהטת) במערכת העצבים, גם אם דושה זה לא שורר בחוקתך. אם אתה מרגיש כעס וכעס ללא הרף, השתמש בטיפים הבאים: להיות מאופק בכל סוגי הפעילות הגופנית, לשמור על רגיעה, להתאמן על הרפיה כל יום, לחוות יוגה ומדיטציה, להתאמן באופן קבוע, בלי להתחרות באחרים ובעצמך, קח זמן ל פנאי, להיות לעתים קרובות יותר בצחוק ולצחוק. להלן כמה טיפים נוספים לריסון הכעס ולהחזרת האיזון הרגשי בחיים.

תזונה המסייעת להתמודדות עם כעס

לדברי איורוודה, כל מה שאנו אוכלים משפיע ישירות על בריאותם, התודעה והאיזון של הדושות. אם הפיתות עודפות, בחרו במזונות בעלי אפקט קירור הפוך בכדי להחזיר את האיזון.

תגיד כן אוכל מתוק, מעיק, מריר, קריר, יבש וכבד, שפע של חלבון צמחי, פירות מתוקים ועסיסיים ומשקאות מגניבים.

תגיד לא אוכל חם, חריף, שומני, מלוח או מותסס, פירות הדרים וחמוצים, אלכוהול וקפאין.

10 מאכלים מרגיעים של פיתה: כוסברה, מלפפונים, גלידה, גהי, ירקות ירוקים עליים, אבטיח, צימוקים, גבינת קוטג 'ביתית, טופו, אורז בסמטי.

מומחה האיורוודה ד"ר וסנט לאד ממליץ על המתכון המרגיע הבא למשקה קל.

תה עם קמומיל, טולסי ורד:

  • כפית 1 8 כפית קמומיל
  • 1/8 כפית טולסי (בזיליקום קדוש)
  • 1/4 כפית אבקת עלי כותרת ורודה

התעקש מרכיבים בכוס מים חמים ושתה לאחר הקירור. צרכו שלוש פעמים ביום לאחר כל ארוחה.

סיטאלי (נשמת נשיקה) - זו הטכניקה העיקרית של פראניאמה, מחלישה את הפיתה הלוהטת. זה מקרר את הגוף, מעניק לחות לגוף, מפחית רעב וצמאון, וגם מטפח גישה חיובית לבדידות.

כיצד לבצע. שבו בתנוחה נוחה כך שהראש, הצוואר והשדרה יהיו בתור. נשמו את הסרעפת מספר דקות ואז פתחו את הפה וקפלו את השפתיים בצורת האות “O”. סובבו את הלשון בעזרת צינור והוציאו אותה מעט מהפה (כשני ס"מ זה מזה). השמיעו קול לחישה תוך כדי נשימה עמוקה פנימה דרך הלשון, כאילו אתם שותים דרך קש, מאפשרים לחזה ולבטן שלכם להתמלא. ואז הסר את הלשון וסגור את הפה, נשוף לחלוטין דרך האף. בצעו תרגיל זה למשך 2-3 דקות, חזרו לנשימה הסרעפתית למשך זמן מה, ואז חזרו שוב על נשימה לחישה למשך 2-3 דקות.

שימו לב: סיטאלי הוא תרגול טוב במזג אוויר חם. פרקטיקה זו אינה מתאימה במיוחד בחורף, בייחוד כאשר וטה או קפחה דושה שוררים בחוקה. אם אתם מבצעים את התרגול הזה בקור, וודאו כי האוויר הנשאף מתחמם בחלל האף לטמפרטורת הגוף. אוויר קר מאוד יכול להזיק לריאות.

שלוש טכניקות שמן

עיסוי ערב. ד"ר לאד ממליץ להחיל תנועות עיסוי של שמן קוקוס או שמן ברינג'ראג 'על הקרקפת וכף הרגל בכל לילה לפני השינה. כדי להגן על המצעים שלך, לבשו זוג גרביים ישנים וכובע, והתקלח בבוקר. שמנים חודרים לכל שבע שכבות העור, מפחיתים לחץ, מאזנים פיתה וצמר גפן וממריצים שינה עמוקה.

שמנים אתריים. מרחו טיפת שמן אתרי אלגום בין הגבות, בגרון, על עצם החזה, בטבור, על הרקות ופרקי כף היד. זה יעזור לאזן רגשות. אתה יכול להשתמש בניחוחות פרחוניים: יסמין, ורד ולילך.

נזיה עם גהי. ד"ר לאד ממליץ לאנשים זועמים למרוח גהי עם ברהמי או גהי ​​רגיל על המשטח הפנימי של הנחיריים, "ואז שואפים בעדינות את השמן לתוך עצמך. בדרך זו תישלח הודעה מרגיעה למוח. אתה תהיה מאוזן, וכעסים וכעסים יתמוססו כמו ענן בשמיים."


מקור

Pin
+1
Send
Share
Send

צפו בסרטון: Attack on Titan Season 2 OST - YouSeeBIGGIRLT:T Reiner Bertholdt Transformation Theme (אַפּרִיל 2020).