יופי

הליכה ככלי יופי פשוט

Pin
+1
Send
Share
Send

מדוע כשאנחנו מטיילים הרבה בסביבה טובה, בטבע או מסתובבים בעיר לא מוכרת ונהנים מהנופים שמסביב או לאורך המסלול החביב עלינו, אנחנו מרגישים טוב יותר?

בהקשר זה, סיבולת עולה? ומדוע אנו כל כך נמשכים לפעם הראשונה אחרי הטיול, בה טיילנו המון, להמשיך ללכת? כי למעשה, זה מה שקורה לגופנו במהלך תרגילי הליכה:

- שרירים תוך כדי הליכה עובדים כמו משאבה ומשפרים את זרימת הדם בעורקים.

- הליכה מחיה מחדש את הקשרים בין אזורים שונים במוח, "נח" עם חוסר פעילות גופנית, מפעילה את פעילות המוח. כאשר הולכים, זרימת הדם בכלי הדם של המוח משתפרת, מסירת חומרים מזינים לתאי עצב מנורמלת, מה שאומר שהיצירתיות עולה. אגב, אנשים רבים משתמשים בטכניקה זו לרעיונות חדשים טריים.

- משפר את חילוף החומרים.

- בזמן ההליכה מבוצע עיסוי כפות רגליים, מה שאומר שההליכה משפיעה על כל הגוף, מכיוון שמבחינת הרפואה הסינית, כפות הרגליים מראות את הנקודות של כל איברי האדם.

- עיסוי בעמוד השדרה ויישור עמוד השדרה. במהלך התנועה מתקבל סוג של עיסוי ומתחזקת עמוד השדרה והמפרקים, העצמות, כולל מפרק הירך, נעשות צפופות יותר. עמוד שדרה חלק מסייע לאיברים לשמור על המיקום הנכון בגוף. רקמות חוליות ומפרקים מעסות, דם נכנס למקומות הבלתי נגישים ביותר, מועשר בחמצן, והתנודדות החוליות יוצרת את האפקט של עיסוי רך.

אבל כמובן שהדבר הכי מגניב הוא שאחרי טיול כזה, הגוון שלו הופך להיות טרי. מכיוון שהזוהר שלנו מושפע גם מיציבה נכונה, מכיוון שכאשר הגב רגוע, והתמיכה עוברת למרכז הרגליים, האנרגיה בגוף זורמת נכון דרך תעלותיו, ושרירי הפנים נרגעים, מהדקים בצוואר נעלמים, מה שבתורו מאפשר את זרימת הדם וחמצן לרקמות הפנים וחידוש תאי העור.

בנוסף, יש אוורור של הריאות, מה שכמובן תורם גם לגמילה.

לכן, לא להשתמש בכלי כה נהדר כמו הליכה, זה נראה לי פשוט לא הגיוני.

5 תנאים פשוטים לטיולי יעילות של טיפולי טיפוח:

  1. מסלול טוב שאתה אוהבנעים לעין, אל תלך לאן שאתה לא אוהב. סביר להניח שהאנרגיות של מקום זה אינן מתאימות לך, ולא תחויב, אלא תפרוק, תאבד אנרגיה. כן, כמובן שכולנו נרצה ללכת לאורך שפת האוקיאנוס, אבל מנסיוני אני יכול לומר שהליכות ליד הים הן בהחלט טובות להפליא, אך ראשית, הליכה על החול אינה נוחה :), ושנית, לפעמים אנו זקוקים לתנודתיות או חומרים נדיפים שימושיים של צמחים, עליהם אנו יכולים להאכיל גם בפארק.
  2. אורך מסלול נוח. מהעובדה שתעברי 6 ק"מ, כאשר המשאב שלך יספיק ל -4 בלבד, לא תהיה תועלת, ולהיפך, אגב. עליכם לחוש תחושה של התאוששות רגשית ואנרגטית לאחר הליכה. לכן, הפיצו את הכוחות שלכם כראוי והקפידו לנוח אם אתם מרגישים שאתם עייפים, אך רוצים להמשיך ללכת.
  3. נעלי ספורט יפות ונעימותתן לנעליים שלך וחליפת ההליכה שלך לשמח אותך! ואם אתה הולך למשרד, קח איתך נעליים משרדיות, האם אתה מחליף נעליים כשאתה מאחורי ההגה?
  4. נשימה נכונה. בזמן ההליכה, לדעתי, תרגול נשימה עמוקה נכונה הוא חובה *:

ראשית, נשימה נכונה "מכוונת את הסרעפת", וכך הגב מתיישר ואנחנו מקבלים את כל הבונוסים הנ"ל;

שנית, נשימה נכונה היא המפתח להרפיה ומדיטציה, שמשמעותה היפטרות ממתח;

שלישית, עם הנשימה, חמצן נכנס לריאות והמטבוליזם מואץ (מה שתורם גם לגמילה וגם לעלות להרמוניה)

רביעית, עם הנשימה מגיע אלינו החומר הנפלא של פראנה, במילים אחרות, האנרגיה החיונית, שהיא אחד המרכיבים של האוג'ות / חומר היופי שלנו.

חמישית, אתה מתרגל טכניקות נשימה ומרגיל את עצמך בהדרגה לנשום נכון;

  1. תענוג מהאימון, אם לא נוח לך, התוצאה נוטה למינימום, מכיוון שעיסוי בנאלי אחד של עמוד השדרה כדי להשיג אנרגיות יופי לא יספיק. אתה צריך לבוא במצב רוח טוב, לקרוא טעון אנרגטי. ואם זה לא כך, סביר להניח שהמסלול נבחר בצורה לא נכונה, או שהעמסתם בעצמכם והלכתם והתעייפתם יותר מדי זמן, או שלא היה שום מרכיב אסתטי, באופן כללי, ראו את הפסקאות הקודמות :)

אז אני מאחל לכולנו מסלולים מגניבים ויפים מאוד, אוויר צח ומצב רוח נהדר!

* אנו מתמקדים בנשימה עצמהכשהוא נכנס לנחיריים, עובר דרך הריאות. עדיף בזמן ההליכה כי ריכוז בקצה האף מסייע למקום בו הנשימה נכנסת לגוף. בהדרגה תשימו לב כיצד הנשימה הופכת עמוקה יותר והסרעפת מתפרקת. אם נשים לב שאנחנו מוסחים, אנו מחזירים את תשומת ליבנו בעדינות.

Pin
+1
Send
Share
Send

צפו בסרטון: שיחת נפש - זיו קורן (אַפּרִיל 2020).