בריאות

טיסה קלה: טיפים לתזונה

Pin
+1
Send
Share
Send

טיסות מכל משך זמן הן לחץ לגוף. אני אומר לך מהם הגורמים האשמים ואיך להפחית את ההשפעה השלילית שלהם.
מדוע טיסות מסוכנות עבורנו? גורמים שונים. מדובר בירידות לחץ, ואוויר יבש במטוס, ותנוחת ישיבה בזמן טיסה, והפרה של התהליכים בדרכי העיכול כתוצאה מהפרשי לחץ, והפרה של הביורטיים בגלל שינוי באזורי הזמן. אך ניתן למזער את כל ההשפעה השלילית הזו ולהימנע מהשלכות שליליות על הבריאות.
אני מייד מפנה את תשומת ליבך לעובדה ש כל ההמלצות שלי מופנות לאנשים בריאים ללא שום התוויות נגד מיוחדות. תמיד יש חריגים ורגע המאפיינים האישיים של הגוף שצריך לקחת בחשבון. בכל מקרה, עם טיסות תכופות, חשוב לעבור בדיקה באופן קבוע ולהתייעץ עם הרופא המטפל.

טיסה קלה וסילון סילון: הכללים העיקריים

* לכל שעה של הפרש זמן, הגוף זקוק ליום אחד להסתגל.כלומר אם הפרש הזמן הוא 3 שעות, התמקד ב"זמן הבית "שלך למשך שלושה ימים, ואכל לפי השעות הרגילות;
* אם הפרש הזמן הוא יותר משלוש שעות - נסה במשך 2-3 הימים הראשונים לדבוק רק בתזונה צמחונית עם תכולת סיבים גבוהה (פירות, ירקות, עשבי תיבול);
* לשתות כוס מים לפחות יותר מהרגיל;
* התחל את הבוקר במתיחה. גם אם אתה טס לעבודה - אף אחד לא יפריע לך בבוקר בחדר שלך לתת מתיחות או יוגה לפחות 15 דקות;
* אם בבוקר אתה מרגיש עייף - דלג על ארוחת בוקר דשנה והעדיף רק מיצי פירות וירקות. לאחר הטיסה, גופך מוציא אנרגיה על החלמה, ואינך צריך להעמיס עליו ב"עבודה "נוספת.

מה בדיוק אני ממליץ במהלך הארוחות מבחינת האכילה:

1. השקה עם ג'ינג'ר לפני הטיסה, במהלך ואחריה. וכן תה ג'ינג'ר, תה צמחים, לימונדת ג'ינג'ר ללא קרח. ג 'ינג' ר צלילים טוב יותר מאשר קפה, ואתה מקבל יתרונות לא פרופורציונליים יותר. אם אינכם יכולים לדמיין חופשה ללא אלכוהול, עדיף לבחור יין יבש ולכלול קוקטיילים עם קרח ותערובות של אלכוהול מסוגים שונים;
2. לא לכלול לחלוטין משקאות עם קפאין;
3. עשה תזונה של כל ירקות, עשבי תיבול וחלבון צמחי;
4. אכלו מינימום חלבון מהחי. אם יש רעב ואין ברירה - אז דג לבן עם ירקות;
5. בטיסות ארוכות תוכלו לקחת איתכם חטיפי ממתקי פירות ואגוזים ללא סוכר, 1-2 פירות ואגוזים.
ביצוע המלצות פשוטות אלה יסייעו לכם להפוך את הטיול שלכם לנוח, אירוע ובו זמנית בטוח לבריאותכם. בימים הראשונים לטיול, התייחס אל גופך במקסימום תשומת לב וטיפול, וגופך יודה לך עם בריאות טובה ורמת אנרגיה גבוהה. האם זה לא המפתח לטיול מוצלח?

כמו המילים שלנו? הצטרפו אלינו לרשתות חברתיות כדי להתעדכן בכל העדכניות והמעניינות ביותר!
אינסטגרם פייסבוק VK

Pin
+1
Send
Share
Send

צפו בסרטון: ולוג פראג- אימונים וארוחות (אַפּרִיל 2020).