מתכונים

מתכון: בירר מוזלי עם בננה צלויה

Pin
+1
Send
Share
Send

ארוחת בוקר יומית לא צריכה לקחת הרבה זמן להכנה, אך יחד עם זאת היא תעניק כוח להישגים חדשים. בירצ'ר-מוזלי ממש ככה!

לאחרונה התחלתי להיות קצת חביב לארוחת הבוקר. כנראה שבמשפחות רבות זו התקופה היחידה ביום שבה כולם יכולים להיפגש וטעים להתחיל יום חדש, ורק אז, במצב רוח טוב, להמשיך בכל העניינים. מוזר Birher, אפשרות ארוחת בוקר פופולרית במערב, היא דרך קלה להשיג מנה של בוקר של חומרים מזינים בתוך דקות. את המנה הזו הומצא הרופא השוויצרי מקסימיליאן בירצ'ר-בנר, שהיה מחלוצי הדיאטה לאוכל גולמי. אני ספקן מאוד לגבי אוכל גולמי בלעדי, אבל כמה מתכוני אוכל גולמי השתרשו במטבח שלי.

בואו נחזור למנה שלנו. הרעיון הוא פשוט ביותר: אנחנו מכינים בערב, ובבוקר אנחנו נהנים מארוחת בוקר מוכנה. אבל, כמובן, המתכון הזה יכול להיות מסובך על ידי הוספת, למשל, פירות או רטבים, יוגורטים וכו '. החלטתי להשתמש בבננה מטוגנת בשמן קוקוס כסוג של גולת הכותרת.

מרכיבים

1/2 כף. זרעי פשתן טחונים

1/2 כף. שיבולת שועל

1/2 כף. זרעי דלעת

1/2 כף. פתיתי קוקוס

חצי כפית קינמון

חלב אגוזים

דבש

1-2 בננות

שמן קוקוס

יוגורט קוקוס (לא חובה)

הוראות:

ראשית מכינים מוזלי. בשלב זה תוכלו להראות את דמיונכם וליצור לעצמכם תערובת של דגנים, זרעים ואגוזים. ערבבתי שיבולת שועל, פשתן טחון, זרעי קוקוס ודלעת, ואז הוספתי כמה גרעיני חמנייה וקינמון. אם יש לך את האגוזים - מצוין, אל תהסס להוסיף המרכיבים האהובים עליכם. את התערובת המוגמרת ניתן לאחסן בצנצנת עד שבועיים, וזה מאוד נוח.

מוזלי אגוז להתמלא חלב ולשים אותם בן לילה במקרר. בבוקר ארוחת הבוקר שלנו כמעט מוכנה, אתה רק צריך להוציא אותה מהמקרר (עדיף מראש שהמוזלי ייקח את טמפרטורת החדר ולא יכבה את האגני בקורו), מערבב ומסדר על צלחות יפות.

אפשר לקשט יוגורט, דבש ופירות קוקוס. אני לא אוהב לערבב פירות טריים עם מה אכלתי כל-כך מהר בננה מטוגנת בשמן קוקוס ולהוסיף אותו בצלחת, עם קינמון. כפי שאתה יכול לראות, אפשרות ארוחת בוקר פשוטה מאוד, המסוגלת לחסוך זמן בוקר לעצמכם ואהובים.

Pin
+1
Send
Share
Send

צפו בסרטון: אור שפיץ - מתכון לעוגת שמרים מושחתת (אַפּרִיל 2020).