בריאות

5 טקסי בוקר שאנשים מאושרים ובריאים עושים כל יום

Pin
+1
Send
Share
Send

איך שתתחיל את הבוקר שלך נותן את הטון להמשך היום. לכן, אם אתה רוצה להיות אנרגטי, שמח ולעבוד באופן פרודוקטיבי, נסה לשלב את חמשת הפרקטיקות הפשוטות הללו בחיי היומיום שלך.

  1. שוטפים עם שמן.

שטיפת שמן היא הליך איורוודי עתיק. מעט שמן שאתה צריך "לנהוג" בפה או פשוט להחזיק אותו לזמן מה בלי לבלוע. טקסטים איורוודים טוענים כי הליך כזה יכול לשפר את המצב הכללי של חלל הפה, להלבין שיניים, וגם יש לו השפעה חיובית על מחלות מערכתיות כמו כאבי ראש, מיגרנות, סוכרת, אסטמה ואקנה. כל מה שאתה צריך זה בבוקר לאחר הצחצוח. שים כף שומשום או שמן קוקוס מכבישה קרה בפה ו"הסיע "אותו בפה למשך 10-20 דקות, בלי לבלוע, ואז לירוק אותה. מחקרים הראו כי הליך זה הופך את החניכיים והשיניים לבריאות יותר. בנוסף, אמייל שיניים מלבין, שאנחנו מקווים שיעודד אותך לחייך לעתים קרובות יותר!

  1. מים חמים עם לימון.

מים חמים עם לימון מבסיסים את הגוף ומסייע בעיכול. בנוסף, הוא מכיל אנזימים המעוררים את הכבד, שהוא בתורו האיבר העיקרי האחראי לגמילה מרעלים. מים כאלה מכילים גם סיבי פקטין, המשפיעים על פריסטלזיס (תנועה במעי), ובכך מרפאים את מערכת דרכי המעי כולה. מי הלימון מספקים גם לגוף ויטמין C, נוגד חמצון חשוב המסייע בתהליך ניקוי הרעלים על ידי נטרול הרדיקלים החופשיים והגברת המערכת החיסונית.

אם כוס שיכורה של מים חמים עם לימון הופכת לטקס בוקר יומי, תבינו במהרה כי שינויים נפלאים קורים בעורכם. היא תיראה צעירה וזוהרת מבפנים. זה נובע מהכמות הגדולה של נוגדי חמצון וויטמינים שנמצאים במים כאלה.

  1. קופץ

מערכת הלימפה היא חלק ממערכת הדם. זוהי רשת של כלי לימפה הנושאים נוזל צלול. זוהי פלזמת דם מעובדת לימפה. מערכת הלימפה ממלאת תפקיד חשוב מאוד בתהליך פינוי הרעלים מהגוף. לרוע המזל הלימפה לא יכולה להסתובב באופן פעיל מעצמה. לכן עלינו לזוז כך שמערכת הלימפה שלנו תעבוד היטב, פשוט קפצו 50 קפיצות קלות אחרי שתקומו מהמיטה בבוקר. אל תתאמץ יותר מדי. תרגיל זה יעיר אותך ויתחיל את מערכת הלימפה. ריצה קלה, אירובי או ריקודים הם גם דרך נהדרת להשיג תוצאה דומה.

  1. מוזיקה קלאסית.

    האזנה למוזיקה קלאסית מורידה את הלחץ, שהוא חשוב מאוד לבריאות הכללית ולרווחתו. מחקרים הראו כי צלילי המוזיקה הקלאסית משפרים יכולות קוגניטיביות / נפשיות. זה הופך אותנו לפרודוקטיביים ויצירתיים יותר לאורך כל היום. מה שמכונה "אפקט מוצרט" הוא שלפי מספר מחקרים, האזנה למוזיקה של מוצרט יכולה להעלות את ה- IQ שלך באופן מיידי בכמה נקודות, קבע אזעקה 15-30 דקות מוקדם מהרגיל והאזנה למוזיקה של מוצרט, באך או בטהובן וכו '. כשאתה עדיין במיטה ומנסה להתעורר, או תוך שטיפת הפה בשמן.

  1. תנועה.

אין ספק כי לתרגילים שונים יש השפעה חיובית על הבריאות הגופנית והנפשית, מצב הרוח, הפרודוקטיביות ותוחלת החיים.

אתה לא עושה שום דבר על בסיס קבוע? חשבו מדוע זה לא קרה עד כה. אם אינך עושה זאת מכיוון שאתה חושש מהתרגילים עצמם, מצא דרך לפעילות גופנית שאתה באמת אוהב. האם אתה אוהב יוגה, ריקודים, טיולים רגליים, טניס, שחייה, רכיבה על אופניים, פילאטיס, רכיבה על אופניים או הרמת משקולות? עשה זאת באופן קבוע! כשתהנה ותהנה, זה לא נתפס כעבודה. ו"עבודה על ... "הופכת ל"שמחה והנאה מ ..."

אחת ההשפעות החיוביות של פעילות גופנית מתמשכת היא הזעה. כל יום מזיעים כ -10% מכמות המים שהגוף מאבד במהלך היום. למרות העובדה שהמטרה העיקרית היא לקרר את הגוף ולווסת את הטמפרטורה שלו, זה גם חשוב מאוד לתהליך הניקוי. הזעה עוזרת להסיר או לשטוף רעלים מהנקבוביות שלך. אשר, בהתאם, עוזר לגוף להשתחרר מרעלנים באופן כללי. בונוס נחמד - אקנה על העור מפסיק להופיע, הוא נשאר נקי וזוהר.

(דרך)

צילום

Pin
+1
Send
Share
Send

צפו בסרטון: טיול אחרי צבא. הודו - פרק 7 (אַפּרִיל 2020).